Tag: fitnessfirst

Make It Beyond Yourself ปัจจุบันผู้คนหันมานิยมการวิ่งมากขึ้น สังเกตได้จากงานวิ่งแต่ละครั้ง ที่มีผู้คนแห่มาสมัครกันอย่างล้นหลาม วันนี้เรามีเคล็ดลับต่างๆ ให้คุณสามารถไปได้ไกลขึ้นกัน ท่ายืดกล้ามเนื้อพื้นฐาน สำหรับคนเริ่มวิ่งมักจะมีกำแพงอยู่ข้างหน้าเสมอ “ไม่ไหวแล้ว...ขอเดินดีกว่า” เป็นด่านหินด่านแรกของนักวิ่งหน้าใหม่ที่ต้องประสบพบเจอกันทุกคน จริงอยู่ที่ว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้ เพียงแค่คุณมีรองเท้าวิ่งหนึ่งคู่และเข้าใจถึงกฎของนิวตันว่าแรงกระทำเท่ากับแรงถูกกระทำ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถออกไปต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลกได้อย่างสบายๆ แต่ต้องเข้าใจอย่างหนึ่งว่าการวิ่งก็สามารถก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้ออักเสบหรือปวดตามไขข้อ วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆ มาบอกต่อกันว่าการวิ่งที่ถูกต้องเป็นอย่างไรเพื่อให้ทุกคนได้ลองไปปรับใช้กัน ประเภทของการวิ่ง การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก การที่คุณวิ่งเร็วไม่ได้แปลว่าน้ำหนักคุณจะลดเร็ว ส่วนสำคัญที่เราควรโฟกัสคือการเต้นของหัวใจ โดยให้เราคงการเต้นของหัวใจ ใว้ที่ 60-70 เปอร์เซ็นต์ของการเต้นสูงสุด และคงจังหวะการเต้นนั้นใว้...

RIP-60 CORE BOOST หากคุณเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ และกำลังมองหาสิ่งแปลกใหม่ให้กับตัวเอง เราอยากให้คุณลอง ‘RIP-60’ เพราะ RIP Training คือการผสมผสานระหว่างสปอร์ตคอมแบตกับการดูแลกายภาพกล้ามเนื้อ อาจไม่ใช่วิธีใหม่ที่เพิ่งถูกค้นพบ แต่เป็นการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและการทำงานของระบบหัวใจได้เป็นอย่างดี วันนี้เรามาลองอออกกำลังกายที่เน้นไปที่แกนกลางลำตัวแบบ RIP-60 Fitness First Trainer: วิโรจน์ ศิริวัฒนสิทธิ์ Content by Editorial Team

Full Body Basis หยุดบอกว่า ‘ไม่มีเวลาออกกำลังกาย’ เป็นข้ออ้างเสียที วันนี้เราขอนำเสนอโปรแกรมที่รวบรวมท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายซึ่งสามารถทำได้ในวันเดียวกัน Trainer : จิตตินันท์ ทองประดับเพชร