Tag: Cycling

Pedal like a pro   ใกล้เข้ามาแล้วกับการแข่งขันจักรยานรายการใหญ่ของโลก Tour de France 2016 เชื่อว่าสายหมอบหรือสายภูเขาหลายคนตั้งหน้าตั้งตาดูกันอย่างใจจดใจจ่อ เคยสงสัยกันบ้างไหมว่าพวกเขาฝึกซ้อมหรือกินกันอย่างไร และหากเราอยากจะพัฒนาตัวเองเป็น ‘ขาแรง’ บ้างนั้น จะต้องทำอย่างไร ประเภทของการปั่น Endurance การปั่นในสปีดต่ำ แต่เน้นไปที่การควงขาและระยะเวลาในการปั่น โดยฝึกควงขาให้ได้ 80 รอบภายใน 1 นาที Goal - ช่วยฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ และเป็นการคาร์ดิโอชั้นเยี่ยม Interval การฝึกปั่นช้าสลับกับความเร็วสูงสุด โดยเราสามารถเริ่มจากการปั่นปกติ 1 นาที แล้วอัดให้เต็มสปีด...