ผลเสียตามมาแน่หากยังจ้องจอแบบไม่ดูแล! มัดรวมวิธีถนอมสายตาเพื่อให้อยู่กับเราไปได้นาน

ในทุกวันนี้หลายๆ คนต้องใช้สายตาทั้งในการทำงานหรือเล่นโซเชียลมีเดียเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการจ้อง คอมพิวเตอร์, แทบเลต และ โทรศัพท์ เป็นต้น ซึ่งเป็นผลให้อวัยวะสำคัญอย่าง ‘ตา’ เกิดความล้าและส่งผลเสียในเวลาต่อมาหากไม่เกิดการดูแล เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดจากการใช้สายตา เรามีวิธีดูแลสายตาให้หน้าต่างขอร่างกายคู่นี้อยู่กับเราไปได้นานมาฝากกันครับ

พักสายตา: ในแต่ละชั่วโมงใช้งานคอมพิวเตอร์ เลือกพักผ่อนตาอย่างน้อย 5-10 นาที โทรทัศน์ตามจุดไกลถึงเข็มทิศต่างๆ และปรับเปลี่ยนท่านั่งเพื่อลดการเจริญเติบโตที่ผิดปกติ

การตั้งค่าหน้าจอ: ปรับความสว่างและความคมชัดให้เหมาะสม ควรเลือกหน้าจอที่มีการส่งแสงที่นุ่มนวลและไม่ทำให้ตาต้องพยายามเจริญเติบโตมากเกินไป

หน้าจอคอมพิวเตอร์: ควรจัดหน้าจอให้อยู่ในระยะที่เหมาะสมจากตา ปรับความสูงและมุมการเอียงให้เหมาะสมเพื่อลดความกดที่ตาและคอ

การใช้แสง: ให้ใช้แสงธรรมชาติหรือแสงนุ่มๆ ในห้อง และหลีกเลี่ยงแสงสดใสที่สะท้อนมาจากหน้าจอ

การเตรียมความพร้อมสายตา: คล้ายกับการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแกร่งสายตาด้วยการออกกำลังกายตา เช่น การหมุนตาด้านซ้าย-ขวา หรือการโฟกัสตาให้เข้าหากลาง

การบริหารจัดการเวลา: แบ่งเวลาใช้งานคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมและไม่ใช้เวลานานเกินไป เพื่อให้สายตามีเวลาผ่อนคลาย

การสวมแว่นตาตามสัดส่วน: หากคุณมีปัญหาทางสายตาควรใส่แว่นตาที่เหมาะสมตามสัดส่วนและคำแนะนำจากแพทย์

การตรวจสุขภาพตา: ควรไปตรวจสุขภาพตาประจำ โดยเฉพาะหากมีอาการปวดตา คันตา หรือปัญหาสายตาอื่นๆ

การดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายและสายตาของคุณชุ่มชื่น ช่วยลดอาการของตาแห้ง

อย่าลืมว่าสายตาเป็นอวัยวะสำคัญและมีค่ามาก การดูแลและปกป้องสายตาของคุณอย่างเหมาะสม จะทำให้สุภาพสายตาของเรานั้นดีขึ้น และสามารถใช้งานคอมพิวเตอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ