ดื่มหนักจนลืมคำนึง! 5 วิธีแก้ไขอาการแฮงค์จากการดื่มหนักในคืนอันหนักหน่วง
การแก้แฮงค์หลังดื่มหนัก เป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อประเมินและรักษาสุขภาพที่ดีของร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงในการทำให้เกิดอาการเสี่ยงต่อการเกิดอาการอื่นๆ เช่น อาการอาเจียน ปวดศีรษะ การดมไอ หรืออาการอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น และนี่คือ 5 วิธีที่ควรทำเพื่อแก้แฮงค์หลังดื่มหนัก จะมีวิธีใดบ้าง ไปอ่านพร้อมๆ กันได้เลย
- การนอนพักและสังเกตร่างกาย หลังจากดื่มหนัก ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ นอนพักอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการดื่มออกฤทธิ์ และให้เวลาในการคืบควบคุมกระบวนการแทนทำลายแอลกอฮอล์ในร่างกาย
- ดื่มน้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าจำนวนมากช่วยในการล้างและขับออกสารเสียในร่างกาย และช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายที่สูญเสียอยู่ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือกาแฟเนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
- บริหารจัดการความเครียด ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความต้องการดื่ม ควบคู่กับการดื่มให้เกิดการผ่อนคลาย วิธีในการบริหารจัดการความเครียดอาจมีการฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย การทำโยคะ หรือเทคนิคการหายใจลึกๆ
- ทานอาหาร การทานอาหารที่มีสารอาหารเสริม เช่น อาหารที่มีสูตรพิเศษสำหรับควบคุมการดื่ม หรืออาหารที่มีค่าพลังงานสูง เช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เพื่อลดอาการแก้แฮงค์ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- ปรึกษาแพทย์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มอย่างหนัก รวมถึงความต้องการดื่มเกินไป อาจต้องค้นหาความช่วยเสียงจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านนี้ หรือหากเห็นว่ามีปัญหาที่หนักขึ้นอย่างรวดเร็ว อาจต้องพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
