STAY FIT WHILE TRAVELLING

การเดินทางเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเดินทางเพื่อไปทำงานหรือท่องเที่ยว แต่เราก็สามารถรักษารูปร่างให้คงความฟิตไว้ได้แม้จะอยู่ในโรงแรมหรือมีเวลาน้อยนิด ที่สำคัญ การออกกำลังกาย ให้ได้เหงื่อสักหน่อย จะช่วยผ่อนคลายความเครียดระหว่างการเดินทางได้ดี

Trainer : พิชญ์ เหล่าจำปา (เทรนเนอร์จาก Fitness First)

Up Right Row 

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่าโดยใช้ของใกล้ตัวระหว่างเดินทาง เช่น เป้ หรือกระเป๋าขึ้นเครื่องที่มีน้ำหนักพอประมาณ

Leg Lunge

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า โดยเพิ่มความท้าทายด้วยการยกระดับขาหลังให้สูงขึ้น

Push Up 

ท่าวิดพื้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก แต่เพิ่มความท้าทายด้วยการยกระดับขาหลังให้สูงขึ้น