ดื่มน้ำให้เพียงพอจะดีต่อสุขภาพ คำพูดติดปากที่ได้ยินกันบ่อยมากจนรู้สึกบางครั้งชินชา ทำให้คิดว่าจะดียังไง ต้องรอดูผลระยะยาวอย่างเดียวเหรอ? คำถามนี้ถูกตอบแล้ว ด้วยระยะเวลาเพียง 1 เดือน น้ำดื่มวันละ 3 ลิตร สามารถลดอายุใบหน้าหญิงสาวคนหนึ่งให้ดูอ่อนไวได้ถึง 10 ปี
ซาร่าห์ สมิท อายุ 42 ปี เธอมีอาการปวดหัว และระบบย่อยอาหารแย่ เธอได้รับคำแนะนำจากหมอ ให้ลองดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรเป็นอย่างน้อย แต่ผลที่ได้นอกจากอาการที่บอกมาจะหายหมดแล้ว หน้าเธอยังตึงขึ้นโดยไม่รู้ตัว ริ้วรอยบนใบหหน้าจางหายไป จนสามีและคนรอบข้างพูดเป็นเสียงเดียวกับซาร่าห์ว่า เธอมีสีหน้าสดใสและดูเด็กลงมาก
สำหรับหนุ่มๆที่ดื่มน้ำน้อย หรือทำงานจนไม่มีเวลาดื่มน้ำ เรามีวิธีดื่มน้ำให้ถูกวิธีแบบง่ายๆ และได้ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย
– ดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัว เพราะร่างกายประกอบไปด้วยน้ำ 60 – 70 % เมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว เราจึงต้องดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมเพื่อความสมดุลของน้ำในร่างกาย
– ดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอน เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างแรกในแต่ละวัน โดยดื่มน้ำให้ได้ 2 – 5 แก้ว และต้องเป็นน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิน้ำไม่ต่ำกว่าอุณหภูมิในร่างกาย
– หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม รวมถึงนม ซึ่งเราคิดว่านมมีประโยนชน์ แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่านมมีสารบางอย่างที่จะทำให้กระเพราะย่อยสารเหล่านั้นได้ยาก
– ดื่มน้ำให้ถูกเวลา โดยควรดื่มน้ำ 15 นาทีก่อนทานอาหาร ระหว่างทานอาหารควรดื่มน้ำไม่เกิน 1 แก้ว และหลังทานอาหารเสร็จ 40 นาทีค่อยดื่มน้ำปกติเพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารก่อน
เราควรดื่มน้ำให้ติดเป็นนิสัย พยามพกน้ำดื่มไว้ข้างกายตลอดเวลา เพราะแค่ ‘ดื่มน้ำ’ ก็สามารถช่วยคุณให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงรวมไปถึงสุขภาพผิวที่ดีขึ้นอีกด้วย