Tag: Running

รองเท้าวิ่งไนกี้ แอร์ ซูม เทมโป้ เน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ (Nike Air Zoom Tempo NEXT%) ได้รับการสร้างสรรค์ขึ้นสำหรับการฝึกซ้อมในชีวิตประจำวันเพื่อเติมเต็มรองเท้าวิ่งมาราธอนที่เร็วที่สุดของไนกี้ (คู่สำหรับใส่แข่ง) คือรองเท้าวิ่งไนกี้ แอร์ ซูม อัลฟ่าฟลาย เน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ (Nike Air Zoom Alphafly NEXT%) ด้วยประสบการณ์ที่เรียนรู้จากซีรีส์ไนกี้...

Make It Beyond Yourself ปัจจุบันผู้คนหันมานิยมการวิ่งมากขึ้น สังเกตได้จากงานวิ่งแต่ละครั้ง ที่มีผู้คนแห่มาสมัครกันอย่างล้นหลาม วันนี้เรามีเคล็ดลับต่างๆ ให้คุณสามารถไปได้ไกลขึ้นกัน ท่ายืดกล้ามเนื้อพื้นฐาน สำหรับคนเริ่มวิ่งมักจะมีกำแพงอยู่ข้างหน้าเสมอ “ไม่ไหวแล้ว...ขอเดินดีกว่า” เป็นด่านหินด่านแรกของนักวิ่งหน้าใหม่ที่ต้องประสบพบเจอกันทุกคน จริงอยู่ที่ว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้ เพียงแค่คุณมีรองเท้าวิ่งหนึ่งคู่และเข้าใจถึงกฎของนิวตันว่าแรงกระทำเท่ากับแรงถูกกระทำ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถออกไปต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลกได้อย่างสบายๆ แต่ต้องเข้าใจอย่างหนึ่งว่าการวิ่งก็สามารถก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้ออักเสบหรือปวดตามไขข้อ วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆ มาบอกต่อกันว่าการวิ่งที่ถูกต้องเป็นอย่างไรเพื่อให้ทุกคนได้ลองไปปรับใช้กัน ประเภทของการวิ่ง การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก การที่คุณวิ่งเร็วไม่ได้แปลว่าน้ำหนักคุณจะลดเร็ว ส่วนสำคัญที่เราควรโฟกัสคือการเต้นของหัวใจ โดยให้เราคงการเต้นของหัวใจ ใว้ที่ 60-70 เปอร์เซ็นต์ของการเต้นสูงสุด และคงจังหวะการเต้นนั้นใว้...

Cardio Lover การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าพื้นฐานที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้ แต่แน่นอนว่าการจะออกไปวิ่งนั้นคุณควรจะระมัดระวังเกี่ยวกับระยะเวลาการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพราะหากคุณไม่คำนึงถึงเวลาและหักโหมมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายบาดเจ็บได้แม้คุณจะเป็นคนแข็งแรงแค่ไหนก็ตาม ซึ่งสิ่งหนึ่งที่เราแนะนำคือคุณควรจะมีนาฬิกาติดไว้ที่ข้อมือสักเรือนขณะคุณออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องจับเวลาได้ละเอียดแบบนักวิ่งมืออาชีพ แต่เพียงแค่กะเกณฑ์เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายได้อย่างพอดีก็ถือว่าเยี่ยมแล้ว และวันนี้เราก็มาพร้อมกับเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อ ที่จะทำให้คุณได้พิชิตเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณได้สำเร็จ 5 เคล็ดลับในการวิ่ง 1. ชุดต้องพร้อม ไม่ว่าจะวิ่งบนลู่วิ่งในฟิตเนสติดแอร์เย็นฉ่ำหรือวิ่งในสวนสาธารณะเพื่อที่จะได้สูดออกซิเจนจากธรรมชาติ สิ่งที่คุณต้องเตรียมพร้อมก่อนคือเสื้อผ้าที่เหมาะสม ใส่สบาย เนื้อผ้าไม่ระคายเคืองเมื่อต้องเคลื่อนไหว และที่สำคัญคืออุปกรณ์สำหรับจับเวลาผูกบนข้อมือ นาฬิกาสมาร์ทวอชที่สามารถใส่ทำงานและเล่นกีฬาได้ เป็นทางเลือกที่ลงตัวสำหรับหนุ่มออฟฟิศที่ต้องใช้ชีวิตในเมือง 2. ตั้งเป้าหมาย - การวิ่งย่อมมีเป้าหมายเสมอ ไม่ว่าจะวิ่งเอาระยะทาง วิ่งเอาความเร็ว วิ่งลดน้ำหนัก...